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男人经常吃8种食物,身体会越来越好
2019-06-16 20:05:30  来源:人民网 
男人经常吃8种食物,身体会越来越好

现在的男人们经常会为了工作和家庭,忙到忘了照顾自己的健康,但是在绝大多数家庭中,男人是顶梁柱,如果他们的身体健康都不能保证,那么对整个家庭来说有害无益。而为了身体着想,希望各位男性们不管多忙,都要抽出时间保养一下身体,比如说坚持锻炼、保持规律的作息等等,此外,也可以多吃一些生活中的健康食材哦。

1、番茄

番茄中含有番茄红素,这种物质可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。

2、鲜枣

男性长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

3、坚果

坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些优点。因此坚果应该成为男士的日常食品。但由于过高的脂肪含量,所以食用也要注意量的控制。不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

4、大蒜

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

5、猕猴桃

猕猴桃的营养价值在水果界是出了名的,一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。

6、鸡蛋

毫无疑问,早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。研究表明,每天早晨吃一个鸡蛋,不会增加胆固醇,而且让人一整天内的摄入热量更少,不知不觉减轻体重。

7、深海鱼

深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。

8、蚝

食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。


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作者:admin
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